抬头看天空，是蓝天白云吗？还是全天雾蒙蒙？这几年，台湾民众常受“霾害”之苦，PM2.5经常达到“紫爆”最高等级。研究显示，PM2.5会诱发过敏，并与心血管疾病、肺癌相关。

●空气品质不良 　外出戴口罩、减少户外活动时间

面对空气品质不良情形，建议外出可戴口罩，由户外进入室内时，记得洗手洗脸、清洁鼻腔，并适当关闭门窗，以减少细悬浮微粒（PM2.5）之暴露（口罩应尽可能与脸部密合）；此外，也应减少在户外活动时间，或改变运动型态避开交通高峰时段及路段，尤其是孩童、老年人以及患有心脏、呼吸道及心血管疾病者。

●白色食物助顾肺　常吃7种食物勤保养

此外，中医师林佩蓁以中医学的角度来看，白色食物有很好的顾肺作用，具有滋润肺部、补充津液的功效。而空气污染主要威胁呼吸道系统的健康， 平日应该摄取哪些食物来保养？

1、水梨：不管是生吃或熟吃水梨，对肺都都很好，若想加强润肺的作用，可试试冰糖炖水梨。

荸荠具消炎、抑菌、并有清肺化痰治疗呼吸系统疾病、利肠通便、利尿等作用。(图/本报系资料照片)

2、马蹄（荸荠）：荸荠具有清肺热，又富含黏液质，有生津润肺的效果，不管是生吃、熟吃都可以，但要注意，因为马蹄比较有寄生虫的问题，建议食用前要洗净，或是煮熟再吃。

3、甘蔗：中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。

4、莲藕：鼻子过敏或是黏膜容易发痒的人很适合吃莲藕。

5、绿豆：绿豆能解诸毒，而空气污染就是一种毒，但要注意天气冷的时候，或体质较寒的人就不建议多吃。

6、蜂蜜：蜂蜜具有滋润呼吸道的作用， 美国食品药品监督管理局（U.S. Food and Drug Administration，FDA）认为，蜂蜜的止咳效果比咳嗽糖浆还好。

7、百合：百合的清肺润肺作用是众所皆知，像是百合炒牛肉，或是用新鲜百合煮粥，对于肺弱、神经衰弱的人都很有效。

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(中时新闻网)

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